不論是親身經歷災難的倖存者,協助救災的救難人員,或經由媒體觀看災難的一般民眾,災難事件可能對他們造成傷害,導致心理創傷。
絕大多數災難之倖存者、搜救者及照顧者都會感到一定壓力,這些壓力會一般持續數天到數星期。
因此,我們於8月26日舉辦了災後心靈重建講座,以下摘錄部份方法可以抒緩:
1) 正視和接受現實,面對和開放自己的傷痛,相信這只是生命的過程.懷抱信心,心平氣和地處事;
2) 不要孤立自己,要多嘗試與可信任的親朋戚友或心理輔導人員抒發感受;
3) 如發現有需要人士,應鼓勵他們尋求輔導,非強迫求助;
4) 過程亦應盡量一同參與,互相扶持作出關懷。
日常生活上有幫助的方法:
1) 少一次處理過多事務,工作安排盡量輕鬆;
2) 規律飲食、運動和作息,照顧好身體,以免免疫力變差。
3) 學習放鬆的技巧,如聽音樂、瑜伽、打坐;肌肉盡量放鬆。
4) 少接觸道聽途說的刺激訊息,以避免和減少負面情緒的源頭。
不幸的事已成定局,
艱難的日子總要過去。
倖存者始終要走出陰霾,
繼續前面的人生道路。
凡事往好處想,
信任、支持、順應與感恩,自有祝福。